0:00 質問
0:26 睡眠時間を短くする為のトレーニング
1:24 睡眠薬やお酒を使用してもOK
＜この動画のコメント＞
逆に涼しいくらいの方がよく寝れる
手足の先温めると深部体温が下がりにくくなって睡眠の質が下がるよ。
6時間寝ないと脳内のゴミと言われるβアミロイドが脳髄液の循環で体外に排出されなくなるから、短時間睡眠は将来的にアルツハイマー型認知症の原因になるらしいので、私ならちゃんと6時間は寝ますね。
朝散歩めっちゃいいですよ！自然と4時5時に目が覚めてあとは好きな事できます(((o(*ﾟ▽ﾟ*)o)))ｗ
自分の場合なんですが、お酒飲んだあとに寝る前に水を多めに飲むと、めちゃくちゃ睡眠時間が長く感じます。なぜかはわかりませんが。
非ベンゾジアゼピン系の睡眠薬(安定剤)がお勧めです
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